jueves, 10 de enero de 2013

Dieta de los 17 dias


Chicas aqui les dejo la dieta de los 17 dias para bajar min 5kg, yo opino que es bastante abundante pero podemos restringirla un poco mas :)


La dieta de los 17 días fue creada por un médico californiano que se volvió una celebridad en el mundo de las dietas luego de aparecer en la televisión
Inicialmente fue creada para perder rápidamente el peso ganado durante las fiestas, pero puede usarse en cualquier momento que sea necesario adelgazar en forma rápida.
La dieta consiste en una serie de ciclos de 17 días, con ajustes en la composición de las comidas, que permitirían perder entre 5 y 6 kilos en los primeros 17 días.

Lo que ajusta la dieta durante esos ciclos es la ingesta de carbohidratos, lo que permite evitar la frustración y aburrimiento de la mayoría de las dietas a largo plazo.
Son cuatro ciclos:
  • Aceleración
    En esta fase se disminuye drásticamente la cantidad de carbohidratos consumados.
     
  • Activación
    Aquí cambia el patrón de consumo de carbohidratos para prevenir la meseta en la pérdida de peso
     
  • Cumplimiento
    Reintroduce algunas de las comidas prohibidas antes
     
  • Mantenimiento
    Es la que permite mantener el peso, comiendo sano durante la semana y permitiendo darse algunos gustos durante el fin de semana
Durante las cuatro fases se enfatiza la comida sana, evitando el azúcar y las comidas industrializadas

Alimentos recomendados : 
Huevos, pechuga de pavo, pechuga de pollo, frutos de mar, yogur, pomelos (toronja), frutos rojos, lechuga, brócoli, repollitos de Bruselas, tomate, pepino, espárragos, té verde.


Desayuno
Huevos revueltos
1 pomelo o toronja
1 taza de té verde

Almuerzo

2 huevos duros
Ensalada (grande) de lechuga, zanahorias, brócoli, cebolla y tomate

Merienda


Yogur con frutos rojos frescos

Cena


1 pechuga de pavo o pollo
Zanahorias y espárragos al vapor


Ejercicios


La dieta de los 17 días incluye una rutina de ejercicios aeróbicos de 17 minutos de duración, que debe realizarse 6 veces por semana.


Advertencias sobre la dieta de los 17 días
  • No debe realizarse sin previa consulta a su médico de cabecera
  • No es apta para diabéticos
No es apta para personas con compulsión a la comida u otras formas de comportamiento alimentario desordenado

5 comentarios:

  1. Es como la dieta dukan... :S solo que en 17 dias. .-.! yo no podria pues, no como carne. xD ..

    La aras tu? Suerte. :D

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  2. Cre que la voi a provar :D, total son solo 17 dias xd, aunqe le voi a quitar los huevos y el pomelo del desayuno :$ y quiza haga un poco mas de ejercicio, por lo menos 30 min. :9 Jaja, espero me vaya bien xd..
    Tu tambien la haras ? Mucha Suerte, Un Beso :ñ

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  3. Suena bastante bien, igual y la empiezo como en dos semanas jaja, ahorita estoy en dieta y ya tengo programada la de la siguiente semana x) Gracias por compartirla, mucha suerte <3

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  4. A por ella, seguro que si la sigues bajas! Ánimo!

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  5. BUENO YO TAMPOCO COMO CARNE PERO CADA UNO LA ADAPTA,
    TAMBIÉN PIENSO EN SEGUIRLA Y OBVIAMENTE CON MAS EJERCICIO :)

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