lunes, 4 de febrero de 2013

ya estamos en febrero el tiempo pasa volando .!!!!!!!!!!!!!!!!
aqui les dejo imágenes inspiradoras























sábado, 19 de enero de 2013

Dieta de la avena! 5 kg en 5 dias


PRIMER DIA
DESAYUNO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA, 4 FRESAS PICADAS Y 1 SOBRE DE ANDULZANTE DE DIETA.
ALMUERZO
3 CUCHARADAS DE AVENA CONA GUA O LECHE DESCREMADA
UNAENSALADA HECHA DE TOMATE, BROCOLI, ESPARRAGOS, CEBOLLA, LECHUGA ETC. ACEITA DE OLIVA Y SAL.
POSTRE: 1 MANZANA O UNA NARANJA CON DOS CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y UN SOBRESITO DE EDULCORANTE ( EQULA OR SPLENDA)
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
            2 ZANAHORIAS PELADAS EN TROSOS CON ACEITA DE OLIVA Y SAL
POSTRE: 1 MANZANA AL HORNO CON DOS PALITOS DE CANELA, 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO Y 1 SOBRE DE ENDULZANTE.
SEGUNDO DIA
DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
                       1 BANANA O 1 MANZANA
                        1 TAZA DE CAFE O TE SIN AZUCAR.
A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS.
ALMUERZO: 3CUCHARADAS DE AGUA O LECHE DESCREMADA
                       UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, BROCOLI, LECHUGA, ACEITE DE OLIVA Y  UNA PIZCA DE SAL.
POSTRE: 1 MANZANA ASADA CON CUCHARADAS DE YOGUR.
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
             UNA ENSALADA HECHA CON EPARRAGOS VERDES O BLANCOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PISCA DE SAL.
POSTRE: 1 MANZANA (COMPOTA, RALLADA O PICADA), 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO, RICOTTA O YOGUR.
TERCER DIA
DESAYUNO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
                       6 FRESAS.
A MEDIA MANANA: 1 TAZA DE CAFE , TE O FRUTA.
ALMUERZO: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
                      UNA ENSALADA HECHA CON TOMATE, LECHUGA Y ESPARRAGOS, ACEITA DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.
CENA: 3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA.
            UNA ENSALADA DE ESPINACAS, ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE SAL.
POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO Y 10 NUECES.
CUARTO DIA
DESAYUNO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA DE FRUTAS CON 1/2 BANANA Y 6 FRESAS.
CAFE O TE
A MADIA MANANA: 6 FRESAS Y UN CALDO DE VERDURAS
ALMUERZO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA HECHA DE ALUBIAS VERDES ( JUDIAS VERDES, GREEN BEANS), Y CEBOLLA.
POSTRE: 1 MANZANA Y 12 AVELLANAS
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA, 1 TAZA DE TE O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS
CENA
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE
UNA ENSALADA HECHA CON 1 TAZA DE GUISANTES VERDES Y UNA TAZA DE ESPINACA
POSTRE: 1 MANZANA CON 2 CUCHARADAS DE QUESO FRESCO U YOGUR.
QUINTO Y ULTIMO DÍA!
DESAYUNO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA Y LECHE DESCREMADA
1 NARANJA PICADA Y 6 FRESAS
A MEDIA MANANA: 6 FRESAS O 1 TAZA DE CALDO DE VERDURAS
ALMUERZO
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA HECHA CON GUISANTES VERDES, BROCOLI, LECHUGA
POSTRE: 1 MANZANA
A MEDIA TARDE: 1 FRUTA O 1 TAZA DE TE.
CENA
3 CUCHARADAS DE AVENA CON AGUA O LECHE DESCREMADA
UNA ENSALADA DE VERDURAS
POSTRE: 1 MANZANA EN COMPOTA, 3 NUECES, 1 CUCHARA DE YOGUR.
*UNA AMIGA MIA LA HISO Y BAJO COMO 7 KILOS EN 5 DIAS, DICEN QUE LA AVENA ES MUY BUENA PARA ADELGAZAR Y QUE SE INFLA EN EL ESTOMAGO Y TE HACE SENTIR LLENA TODO EL DIA. 

viernes, 18 de enero de 2013

Nuevo comienzo

Hoy sábado 19 comienzo de cero !!!!!!!!! no me he portado tan mal pero creo que tengo que hacer un cambio drástico en mi vida, el tiempo pasa y no veo cambios, tengo que volver a los ayunos y arriesgar mas.

Me hice un face para conocer mas prinsss 

Busquenme por ana.ursula.33@gmail.com




sábado, 12 de enero de 2013

jueves, 10 de enero de 2013

Dieta de los 17 dias


Chicas aqui les dejo la dieta de los 17 dias para bajar min 5kg, yo opino que es bastante abundante pero podemos restringirla un poco mas :)


La dieta de los 17 días fue creada por un médico californiano que se volvió una celebridad en el mundo de las dietas luego de aparecer en la televisión
Inicialmente fue creada para perder rápidamente el peso ganado durante las fiestas, pero puede usarse en cualquier momento que sea necesario adelgazar en forma rápida.
La dieta consiste en una serie de ciclos de 17 días, con ajustes en la composición de las comidas, que permitirían perder entre 5 y 6 kilos en los primeros 17 días.

Lo que ajusta la dieta durante esos ciclos es la ingesta de carbohidratos, lo que permite evitar la frustración y aburrimiento de la mayoría de las dietas a largo plazo.
Son cuatro ciclos:
  • Aceleración
    En esta fase se disminuye drásticamente la cantidad de carbohidratos consumados.
     
  • Activación
    Aquí cambia el patrón de consumo de carbohidratos para prevenir la meseta en la pérdida de peso
     
  • Cumplimiento
    Reintroduce algunas de las comidas prohibidas antes
     
  • Mantenimiento
    Es la que permite mantener el peso, comiendo sano durante la semana y permitiendo darse algunos gustos durante el fin de semana
Durante las cuatro fases se enfatiza la comida sana, evitando el azúcar y las comidas industrializadas

Alimentos recomendados : 
Huevos, pechuga de pavo, pechuga de pollo, frutos de mar, yogur, pomelos (toronja), frutos rojos, lechuga, brócoli, repollitos de Bruselas, tomate, pepino, espárragos, té verde.


Desayuno
Huevos revueltos
1 pomelo o toronja
1 taza de té verde

Almuerzo

2 huevos duros
Ensalada (grande) de lechuga, zanahorias, brócoli, cebolla y tomate

Merienda


Yogur con frutos rojos frescos

Cena


1 pechuga de pavo o pollo
Zanahorias y espárragos al vapor


Ejercicios


La dieta de los 17 días incluye una rutina de ejercicios aeróbicos de 17 minutos de duración, que debe realizarse 6 veces por semana.


Advertencias sobre la dieta de los 17 días
  • No debe realizarse sin previa consulta a su médico de cabecera
  • No es apta para diabéticos
No es apta para personas con compulsión a la comida u otras formas de comportamiento alimentario desordenado

sábado, 5 de enero de 2013


Chicas les cuento que he empezado a trabajar en una heladera y me he dado cuenta lo difícil que es ganarse el dinero y también tome un curso de natación por lo que estoy muy activa y ocupada.


les dejo aquí algunas fotos inspiradoras :)







lunes, 31 de diciembre de 2012

NUEVO AÑO

Mis princesas les deseo lo mejor para este nuevo año que se viene , si bien es un dia mas y los años son tan solo una organización del tiempo , pero nos sirven para hacer cambios de chips.
Espero que todas cumplan sus metas y renueven sus energías!!!!
Yo lo único que quiero es gritar CHAO ASQUEROSO AÑO  este 2013 volveré a pesar 40 kilos y si es posible menos, nunca dejaré de hacer ejercicio , nunca mas me descuidaré, para mi fue un año horrible pero creo que me sirvió para  aprender muchas cosas.