Princesas les cuento que ya me entra a desesperar no bajar de peso. la verdad tengo pánico a pesarme por q todos los días me miro al espejo y me siento mas gorda que ayer al verme pero es raro por que toco cada mas mis huesos que comienzan nuevamente a sentirse.
Tengo miedo por que he estado con muchos calambres no se ha que se deban.
Esta semana ha sido perfect me he portado muy bien , y cada día restringiré mas mi alimentación para achicar mi estómago .
Quiero sentirme delgada, sobre todo mis piernas que estén separadas, que los huesos se noten .....
jueves, 29 de noviembre de 2012
lunes, 26 de noviembre de 2012
Tips para AYUNAR
El primer ayuno siempre es difícil por eso quiero compartir algunos tips para empezar a ayunar y de esta manera ayudarte a hacerlo un poco más fácil.
1) empieza a comer la mitad de lo que normalmente comes (durante 1 ó 2 días), al siguiente día come la cuarta parte (un par de días), luego una octava parte (otro par de días).
2) elimina los refrescos y los jugos artificiales de tu dieta, al igual que la leche entera y todos los líquidos que engorden. Toma solo agua natural, o te , agüita con limón, sin endulzar.
3) después de terminar con la octava parte de tu comida, comienza a comer solo sopa de verduras, y en la tarde si quieres un yoguth. (así uno o dos días, come la cantidad de sopa que quieras , intenta hacer 5 comidas al día)luego disminuye la cantidad de sopa y cuando estés lista comienza tu ayuno.
4) podes empezar tomando jugos de fruta naturales y después irlos rebajando con agua.mantente comiendo un poco de fruta (manzana verde de preferencia)y cuando estés lista deja de comer solo agua y té.
5) el ayuno dura lo que tú quieras que dure según tu organismo, la primera vez no te exija mucho, poco a poco iras acostumbrándote y tus ayunos duraran más.
6) cuando quieras dejar de ayunar, comienza tomando jugos y comiendo fruta 5 veces al día y has los primeros pasos (4,3,2,1 en este orden) para que no engordes lo que ya bajaste.entre cada ayuno fuerte deja pasar al menos unas 3 semanas.
7) hay dos tipos de ayuno toma el que más te convenga a ti.
8) recuerda siempre mantener la fuerza de voluntad; si sientes ansiedad toma mucha agua, mastica chicles sin azúcar, come hielo o lava tus dientes.
9) si comes algo que no debías vomita, láxate, toma diuréticos (la Jamaica es un diurético muy bueno) o has mucho ejercicio.
10) si alguna vez sientes que te falta la azúcar, te quieres desmayar o te sientes mal, mareada, etc. toma unos traguitos de jugo o cafe con media cucharadita de azúcar y si tienes nauseas pon en la punta de tu lengua un poco de azúcar (morena es mejor) con unas gotitas de limón y te sentirás mejor.
11) toma muchísima agua, es mejor fría te llena más.
Esto te ayudara en el ayuno pero lo recomiendo más para ayunos largos de unas cuantas semanas, pero cuando tengas más experiencia con el ayuno te darás cuenta de que para los ayunos cortos de unos cuantos días no es necesario hacer tanta cosa.
1) empieza a comer la mitad de lo que normalmente comes (durante 1 ó 2 días), al siguiente día come la cuarta parte (un par de días), luego una octava parte (otro par de días).
2) elimina los refrescos y los jugos artificiales de tu dieta, al igual que la leche entera y todos los líquidos que engorden. Toma solo agua natural, o te , agüita con limón, sin endulzar.
3) después de terminar con la octava parte de tu comida, comienza a comer solo sopa de verduras, y en la tarde si quieres un yoguth. (así uno o dos días, come la cantidad de sopa que quieras , intenta hacer 5 comidas al día)luego disminuye la cantidad de sopa y cuando estés lista comienza tu ayuno.
4) podes empezar tomando jugos de fruta naturales y después irlos rebajando con agua.mantente comiendo un poco de fruta (manzana verde de preferencia)y cuando estés lista deja de comer solo agua y té.
5) el ayuno dura lo que tú quieras que dure según tu organismo, la primera vez no te exija mucho, poco a poco iras acostumbrándote y tus ayunos duraran más.
6) cuando quieras dejar de ayunar, comienza tomando jugos y comiendo fruta 5 veces al día y has los primeros pasos (4,3,2,1 en este orden) para que no engordes lo que ya bajaste.entre cada ayuno fuerte deja pasar al menos unas 3 semanas.
7) hay dos tipos de ayuno toma el que más te convenga a ti.
8) recuerda siempre mantener la fuerza de voluntad; si sientes ansiedad toma mucha agua, mastica chicles sin azúcar, come hielo o lava tus dientes.
9) si comes algo que no debías vomita, láxate, toma diuréticos (la Jamaica es un diurético muy bueno) o has mucho ejercicio.
10) si alguna vez sientes que te falta la azúcar, te quieres desmayar o te sientes mal, mareada, etc. toma unos traguitos de jugo o cafe con media cucharadita de azúcar y si tienes nauseas pon en la punta de tu lengua un poco de azúcar (morena es mejor) con unas gotitas de limón y te sentirás mejor.
11) toma muchísima agua, es mejor fría te llena más.
Esto te ayudara en el ayuno pero lo recomiendo más para ayunos largos de unas cuantas semanas, pero cuando tengas más experiencia con el ayuno te darás cuenta de que para los ayunos cortos de unos cuantos días no es necesario hacer tanta cosa.
domingo, 25 de noviembre de 2012
Tips para engañar al estómago
Princesas les cuento que tengo trucos muy buenos para engañar el estómago
1.- tomar mucha agua
2.- al desayuno tomarse primero el café bien caliente y luego el yogurth o lo que eliges para comer.
3.- al almuerzo tomar 1 vaso de agua antes y 1 café o infusión después
4.- diluir todo lo que se pueda diluir ( hasta al yoguth le puedes agregar un poco de agua y a la leche también)
5.- Comer avena con agua dejar que se espese, la verdad esto alimenta, no excederse, es saludable y llena mucho por que la avena se infla.
Bueno estas son técnicas que utilizo si saben mas cuéntenmelas :)
1.- tomar mucha agua
2.- al desayuno tomarse primero el café bien caliente y luego el yogurth o lo que eliges para comer.
3.- al almuerzo tomar 1 vaso de agua antes y 1 café o infusión después
4.- diluir todo lo que se pueda diluir ( hasta al yoguth le puedes agregar un poco de agua y a la leche también)
5.- Comer avena con agua dejar que se espese, la verdad esto alimenta, no excederse, es saludable y llena mucho por que la avena se infla.
Bueno estas son técnicas que utilizo si saben mas cuéntenmelas :)
miércoles, 21 de noviembre de 2012
el amor
princesas que opinan sobre el amor?
Les cuento yo tengo 18 años y me encanta pasarlo bien, siempre salgo y debo asumir que me gustan mucho los hombres jajaja no hasta el punto de meterse con cualquiera pero soy muy enamoradiza.
En este momento tengo a 3 chicos en mi cabeza y no se que hacer, con 1 tuve algo pasajero y la verdad me desencantó lo veo como un amigo y se me ha declarado, no se que hacer con el por que siento que toda nuestra amistad se va a la punta del cerro, no sé por que no me gusta si es guapo quizás sea su personalidad, como es mi compañero de universidad lo veo todos los dias y es muy incomodo por que nuestros amigos nos molestan, no le quiero hacer daño. Digamos el numero 2 lo conozco hace muchos años yo siempre le guste y cuando comenzó a pololear con otra, me di cuenta que me gustaba, la cosa es que ahora me hablo nuevamente y me contó que termino con su polola. El 3 no lo puedo sacar de mi cabeza siento que es un capricho lo conocí en una fiesta y tengo la oportunidad de volver a verlo en otra fiesta, he pensado toda la semana en el por que es muy guapo.
Qué hacer!! sobre todo con el chico numero 1
lunes, 19 de noviembre de 2012
Han pasado muchos días en que no escribo, la verdad me ha costado mucho mantener la dieta y eso me desespera me siento gorda y asquerosa, veo las fotos de como era antes y me deprimo mas y eso me da mas ansiedad, el calor ya se siente y no me atrevo a usar ropa escotada por que me siento asquerosa.
Les cuento todo lo que comí hoy
Desayuno 1 yogurth 100 kcal
Almuerzo: lechuga + arroz + 1 manzana 300 kcal
Once: 1 yoguth + 1 trozo de pan de pascua! (ahí la cagué :( ) 400 kcal
Noche : 1 cafe cortado con leche 50 kcal sin azúcar
Total 850 :(
Que dieta me recomiendan?
estoy pensando en la de la manzana y ayunos.
Les cuento todo lo que comí hoy
Desayuno 1 yogurth 100 kcal
Almuerzo: lechuga + arroz + 1 manzana 300 kcal
Once: 1 yoguth + 1 trozo de pan de pascua! (ahí la cagué :( ) 400 kcal
Noche : 1 cafe cortado con leche 50 kcal sin azúcar
Total 850 :(
Que dieta me recomiendan?
estoy pensando en la de la manzana y ayunos.
jueves, 8 de noviembre de 2012
Princesas ayer y hoy no me he portado muy bien comí helado y hoy un trozo de pie de limón me siento pésimo por eso. He hecho mucho ejercicio tanto que estoy muy cansada apenas puedo mi cuerpo no se que me pasa pero ando sin ánimos, me duele todo el día la cabeza además no he dormido bien esta semana por las pruebas de mi universidad :(
Estaré leyéndolas y subiendo algunos tips para adelgazar
Estaré leyéndolas y subiendo algunos tips para adelgazar
sábado, 3 de noviembre de 2012
Resumen del dia
Odio odio que mi mamá se haya quebrado la nariz y este con licencia
una por que me da mucha penita lo que le paso
y otra por que esta todo el dia en la casa y me da comida ella piensa solo en la comida ODIO ESO
Lo único bueno que rescato del dia es que hice 40 min en la eliptica en nivel 6 que es el mas pesado :)
estoy media mareada, tengo mucha rabia mucha me dan ganas de llorar quiero bajar de peso
me da miedo pesarme quiero mis piernas delgadas , ver mis huesos, brazos delgados.
El miércoles fui a una fiesta de hallowen y mi amiga subió las fotos y me veo obesa me da asco :(
viernes, 2 de noviembre de 2012
MANDAMIENTOS ANA
Hoy de nuevo hice mucho ejercicio para compensar lo que he comido
( desayuno 1 yogurth con cereal
almuerzo quinua + ensaladas + tutifruti
once leche con plátano + 5 galletas de soda con mermelada)
trote, hice ejercicios en las maquinas de un parque y baile :)
Es tan genial hacer deporte me siento limpia y tomar muuucha agua y mate es lo mejor!
Les dejo los mandamientos de ANA los encontré en un blog yo los modificaría pronto subiré una nota como yo pienso que deberían ser.
1.- Si no estas delgada no eres atractiva
2.-Estar delgada es lo mas importante
3.- Compra ropa adecuada, toma laxantes, córtate el pelo, muérete de hambre, lo que sea para estar delgada y cumplir tu objetivo
4.- No comerás sin sentirte culpable
5.- No comerás comida que engorde sin castigarte después
6.- Contarás tus calorías ingeridas y te limitarás día a día
7.- Los designios de la bascula son los únicos importantes
8.- Perder peso es BUENO
9.- NUNCA ESTÁS LO SUFICIENTEMENTE DELGADA
10.- ESTAR DELGADA Y NO COMER DEMUESTRAN LA AUTENTICA FUERZA DE VOLUNTAD Y NIVEL DE ÉXITO
EJERCICIO
Princes@s les cuento que ayer hice 2 horas de ejercicio intenso y encontré en youtube una mujer espectacular !! les dejo el link para que vean sus vídeos y hagan ejercicio!
En cuanto a mi alimentación estuvo abundante por que estoy con mis padres en la casa pensaba ayunar pero no pude hacerlo, debo haber consumido unas 900 o 1000 calorías :(
jueves, 1 de noviembre de 2012
Thinspo
Esta entrada la dedico sola a inspiraciones para que sigamos nuestro objetivo.
Nuevo mes, nuevo comienzo, nuevas fuerzas en mi país se viene el verano y tengo pánico a estar gorda, comenzaré a ayunar, espero ver resultados rápidos me desespera estar así de asquerosa y ver fotos de como era antes :(, pero yo se que lo lograré!
Suscribirse a:
Entradas (Atom)