Tips para AYUNAR

El primer ayuno siempre es difícil por eso quiero compartir algunos tips para empezar a ayunar y de esta manera ayudarte a hacerlo un poco más fácil.

1) empieza a comer la mitad de lo que normalmente comes (durante 1 ó 2 días), al siguiente día come la cuarta parte (un par de días), luego una octava parte (otro par de días).

2) elimina los refrescos y los jugos artificiales de tu dieta, al igual que la leche entera y todos los líquidos que engorden. Toma solo agua natural, o te , agüita con limón, sin endulzar.

3) después de terminar con la octava parte de tu comida, comienza a comer solo sopa de verduras, y en la tarde si quieres un yoguth. (así uno o dos días, come la cantidad de sopa que quieras , intenta hacer 5 comidas al día)luego disminuye la cantidad de sopa y cuando estés lista comienza tu ayuno.

4) podes empezar tomando jugos de fruta naturales y después irlos rebajando con agua.mantente comiendo un poco de fruta (manzana verde de preferencia)y cuando estés lista deja de comer solo agua y té.

5) el ayuno dura lo que tú quieras que dure según tu organismo, la primera vez no te exija mucho, poco a poco iras acostumbrándote y tus ayunos duraran más.

6) cuando quieras dejar de ayunar, comienza tomando jugos y comiendo fruta 5 veces al día y has los primeros pasos (4,3,2,1 en este orden) para que no engordes lo que ya bajaste.entre cada ayuno fuerte deja pasar al menos unas 3 semanas.

7) hay dos tipos de ayuno toma el que más te convenga a ti.

8) recuerda siempre mantener la fuerza de voluntad; si sientes ansiedad toma mucha agua, mastica chicles sin azúcar, come hielo o lava tus dientes.

9) si comes algo que no debías vomita, láxate, toma diuréticos (la Jamaica es un diurético muy bueno) o has mucho ejercicio.

10) si alguna vez sientes que te falta la azúcar, te quieres desmayar o te sientes mal, mareada, etc. toma unos traguitos de jugo o cafe con media cucharadita de azúcar y si tienes nauseas pon en la punta de tu lengua un poco de azúcar (morena es mejor) con unas gotitas de limón y te sentirás mejor.

11) toma muchísima agua, es mejor fría te llena más.

Esto te ayudara en el ayuno pero lo recomiendo más para ayunos largos de unas cuantas semanas, pero cuando tengas más experiencia con el ayuno te darás cuenta de que para los ayunos cortos de unos cuantos días no es necesario hacer tanta cosa.