El estudio analizó la duración del sueño, la desregulación de la glucosa y la regulación hormonal del apetito en 27 hombres y mujeres de peso normal, entre los 30 y los 45 años de edad. Los participantes fueron estudiados bajo dos condiciones: sueño corto (4 horas) y sueño habitual (9 horas). El sueño corto aumentó los niveles totales de grelina (la hormona del apetito) en los hombres, pero no en las mujeres; y redujo los niveles de GLP-1 (la hormona de la saciedad) en las mujeres, pero no en hombres. De los resultados se deduce que dormir menos de cuatro horas produce un aumento del apetito en los hombres, mientras que en las mujeres reduce la sensación de saciedad. Ambos efectos pueden conducir a un aumento de la ingesta, aunque por vías distintas.
Según los autores, esta es la mayor investigación clínica controlada de los efectos de la reducción del sueño en la regulación hormonal vinculada al control de peso.
Que bueno que lo dices porque yo acabo de dormir 9 horas jajaja Yo sabía que dormir 7 horas era perfecto porque al dormir más a tu cuerpo le costaba mas trabajo realizar ejercicio durante el dia... Algo que tambien lei es que al despertar te debes de tomar un vaso de agua para eliminar grasas y que una hora despues es el momento perfecto para desayunar; se supone que el estomago y todo eso necesitan tiempo para despertarse jaja... entonces si les metes comida recien despertada no la asimilan tan bien :)
ResponderEliminarGracias por la nota, suerte hermosa